Witaj! Czym jest ginekomastia? Jest to powiększenie piersi u mężczyzny. Dotyczy tkanki łącznej i hiperplazji nabłonkowej przewodów. Inni autorzy określają, ją jako „łagodny rozrost tkanki gruczołowej sutka”. Przyczyny ginekomastii: -niedobór androgenów, zaburzenia syntezy testosteronu, hipogonadyzm o różnej etiologii (pośredni wpływ SAA, dlatego [...]
witaj. wszystko zależy, z czym jest problem. jezeli reka boli, bo po prostu przesadziłeś z treningiem i zabawą w siłowanie na reke, to powinienes odpoczac odpowiednio dlugo, aby przestalo. Nie trenowalbym w ogole gornej czesci ciala, tutaj podciaganie rowniez mocno bedzie wykorzystywac prace miensi ramienno-promieniowych, jak i mięśni ramiennych. [...]
[...] białej czekolady np. z : anansem, wiśnią, kokosem, pomarańczą, brzoskwinią czy biszkoptem. Wszystkie mają to 'coś' , jeśli lubicie białą czekoladę, to nie patrzcie z czym są połączone, tylko testujcie, mnie np. mega zaskoczyło połączenie z kokosem, chociaż na co dzień nie lubię kokosowego smaku, a tu mega pozytywne zaskoczenie w mixie z [...]
[...] ona tak szybko się nie pogorszy przez jeden dzień gorszej diety czy dzień odpuszczonego treningu. Dlatego jeśli takie dni zdarzają się od czasu do czasu to nie masz się czym przejmować tylko kiedy masz możliwość powrotu do odpowiedniego odżywiania to wracasz do diety i dalej realizujesz swoje założenia dietetyczne. A takimi dniami się nie [...]
[...] wraz z mięśniami dwugłowymi ramienia odpowiadają w głównej mierze za obwód ramienia. Jednak triceps ma większą masę i jak sama nazwa wskazuje składa się z 3 głów przy czym największą jest głowa długa, później głowa boczna, a najmniejsza jest przyśrodkowa choć te proporcje mogą być zmienione przez odpowiedni trening, ale jak trenować aby [...]
[...] z małą masą mięśniową nie znaczy, że wszyscy tak wyglądają. Jak podejdzie się do tematu biegania odpowiednio to można mieć umięśnioną sylwetkę i regularnie biegać. Przy czym zacznijmy od tego co jest celem tego biegania. Nie ukrywajmy, że długodystansowy biegacz nie potrzebuje dużej masy mięśniowej i jeśli biegasz po kilkadziesiąt kilometrów [...]
/SFD/2023/6/23/3a69cfabb9d54b4991e09e881835a295.jpg Trening całego ciała na początek to bardzo dobry pomysł przy czym trzeba ten plan jakoś sensownie poukładać i pozmieniać niektóre ćwiczenia. Po pierwsze kolejność wykonania ćwiczeń nie jest dobra. Można na pewnym etapie przekładać ćwiczenia i dostosować plan treningowy do siebie, ale jednak [...]
[...] Biorąc pod uwagę, że jesteś początkujący to chyba coś słabo szukałeś planów treningowych bo jest tego sporo nawet tutaj na forum. Przy czym nie powinieneś się sugerować w gotowych planach treningowych idealnego dopasowania planu do siebie. Jeśli chcesz mieć plan treningowy idealnie skrojony pod siebie to [...]
[...] wrzucić sporą ilość tłuszczy np.30-35gram z wołowiny np. gdzie u nas w Polsce jest to uważane za największy błąd, sam tak jadłem na prepie, Hubert Kulczyński też tak robi a formę na zawody ma zawsze nienaganna, więc nie ma jednej drogi co do posiłków przed i po treningu a czym sugerowana była tak duża ilość tłuszczów w posiłku potreningowym?
[...] dostać zielone światło od lekarza, który Cię prowadził. Powrót do treningu po przepuklinie to bardzo ważna sprawa ponieważ pozwoli nam wrócić do pełnej sprawności. Przy czym trzeba wziąć pod uwagę, że powrót to sprawa bardzo mocno indywidualna. Jednemu zajmie to mniej czasu innemu dłużej dlatego właśnie decyzja lekarza ma tutaj decydujące [...]
[...] 1-1,2 g na każdy kilogram masy ciała, a całą resztę kalorii będą stanowiły węglowodany. Polecam abyś zerknął do poniższego artykułu w którym znajdziesz informacje na czym warto bazować oraz czego warto unikać układając sobie dzienny jadłospis. Bardzo łatwym i szybkim uzupełnieniem białka w diecie są odżywki białkowe. Polecam jedną [...]
[...] w tygodniu, a do tego 30 tysięcy kroków to jest ogrom. Są osoby, które taką ilość kroków nie robią nawet w tygodniu więc u Ciebie zapotrzebowanie będzie dość wysokie. Przy czym musisz pamiętać o tym, że tak czy inaczej wynika z obliczeń czy kalkulatorów zawsze są tylko punktem wyjścia, z którego zaczynasz, później ustawiasz swój jadłospis i się [...]
[...] aby dać nowy bodziec, a jeśli chcesz trenować 4 razy w tygodniu to nie szedłbym w fbw tylko poszedłbym w trening w schemacie push/pull lub góra/dół 4 razy w tygodniu. Przy czym też bym operował na kilku ćwiczeniach w ramach treningu, a nie rozbudowywał ich za bardzo. Kolejna rzecz to kwestia techniki wykonania ćwiczeń czy potrafisz wszystkie je [...]
[...] aby dać nowy bodziec, a jeśli chcesz trenować 4 razy w tygodniu to nie szedłbym w fbw tylko poszedłbym w trening w schemacie push/pull lub góra/dół 4 razy w tygodniu. Przy czym też bym operował na kilku ćwiczeniach w ramach treningu, a nie rozbudowywał ich za bardzo. Kolejna rzecz to kwestia techniki wykonania ćwiczeń czy potrafisz wszystkie je [...]
[...] tylna taśma czyli tył uda, pośladki, łydki, cały grzbiet i warto martwy ciąg traktować jak ćwiczenie kompleksowe. Rack pull to jedna z wielu wersji martwego ciągu, przy czym martwy ciąg wykonujemy w pełnym zakresie ruchu czyli podnosimy ciężar z ziemi do pełnego wyprostu, natomiast rack pull to martwy ciąg z podwyższenia przez co zakres [...]
[...] niż na zaliczenie przyda się, - poza tym wplecenie treningów siłowych, które budują siłę maksymalną pomogą, gdyż będziesz w stanie generować więcej mocy przy jednym odepchnięciu nogi, zatem każdy krok będzie silniejszy i dłuższy, co przyśpieszy bieg. Wiesz już co robić i nad czym pracować, nie pozostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia!
[...] efektów treningu siłowego czyli podczas pracy zwiększa się pompa mięśniowa, która zaraz po treningu ustępuje i mięśnie wracają do swojego standardowego kształtu. Przy czym jeśli chodzi ogólnie o ramiona to tutaj trzeba podchodzić do ich rozwoju z pewną rezerwą. Zarówno biceps jak i triceps to są małe partie mięśniowe i żeby faktycznie [...]
Czym jest L-karnityna? l-karnityna plus olimp labs l-karnityna plus olimp labs L-karnityna to środek odżywczy, występujący naturalnie i odgrywający istotną rolę procesie przemiany energii. Zajmuje się ona transportem tłuszczy do mitochondrii, które potocznie nazywa się piecami komórek. To właśnie w nich pozyskiwana jest energia z kwasów [...]
[...] zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w naszym ciele. Nie ma tutaj dużych trudności. Zmieniamy przede wszystkim dietę obcinając kalorie i wchodząc na deficyt kaloryczny. Przy czym warto policzyć aktualne zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie ułożyć nowy podział makroskładników w diecie. Po drugie trening. Tutaj może być dokładnie taki sam [...]
